Tonnikalapiirakka

Pohjaa varten vaahdota rasva.

Lisää siihen kaurahiutaleet, jauhot, suola, leivinjauhe, sokeri ja maito.

Sekoita.

Levitä piirakkavuokaan ja paista 225 ast noin 15 min. Tee sillä välin täyte.

Palastele suolakurkut, sekoita kaikki aineet.

Paista vielä täytteen kanssa 200 ast noin 40 - 45 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa

Krisse71
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oivariini, 60 (100g)3.1g17kcal0g0g1.9g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl3.1g11kcal0.4g1.8g0.2g0.3g
Vehnäjauho, sunnuntai1g3.6kcal0.1g0.7g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.1g0kcal0g0g0g0g
Leivinjauhe 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Sokeri 0.3g1.3kcal0g0.3g0g0g
Rainbow Tonnikala mausteena sitruuna ja pippuri4.6g9kcal0.8g0.1g0.6g0g
Juustoraaste X-tra7.8g23kcal1.8g0g1.8g0g
Suolakurkku (Regalo), annos 100g6.9g2.2kcal0.1g0.4g0g0g
Paprikajauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)4.3g4.7kcal1g0g0g0g
Kevytmaito hyla (Valio)3.1g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Kermaviili, kevyt (Arla), annos 100g13g7.5kcal0.5g0.9g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana94g163kcal9.6g8.8g9.4g0.6g
Valittu annoskoko47g81kcal4.8g4.4g4.7g0.3g
Annoskoko puolitettuna24g41kcal2.4g2.2g2.4g0.2g
Arvot/100g100g173kcal10.2g9.4g10g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103066