Välimeren pestopaistos ja kuskusia

Valmista kuskus 4 dl.

Paista isossa pannussa sipulilohkot, kanasuikaleet, tomaattilohkot, munakoisot pyyhityt viipaleet.

Lisää paistokseen tuore pinaatti.

Lisää pesto, valkosipulia.

Lisää maun mukaan suolaa.

Viimeistele tarjoilu tuoreella korianterilla.

1/6 sisältää 373kcal, kuskus laskettu mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa

Mei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pesto (Pirkka)4.2g24kcal0.2g0.2g2.5g0.2g
Kananpojan fileesuikaleet, maustamaton (Kariniemen), annos 150g94g103kcal21.5g0g1.7g0g
Munakoiso, tuore83g15kcal0.4g2.6g0.2g2.1g
Pinaatti 21g2.8kcal0.3g0.1g0.1g0.3g
Tomaatti, tuore146g30kcal0.9g5.5g0.4g2g
Sipuli 29g8.8kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Couscous, täysjyvä, gogreen83g284kcal9.2g59.9g1.1g6.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana920g934kcal65.8g139.4g12.2g24g
Valittu annoskoko460g467kcal32.9g69.7g6.1g12g
Annoskoko puolitettuna230g234kcal16.5g34.9g3.1g6g
Arvot/100g100g102kcal7.2g15.1g1.3g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=260828