Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 120g | 108kcal | 5.5g | 19.8g | 0.8g | 0g | |
| Kurkku | 125g | 14kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 80g | 16kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 42g | 76kcal | 0.8g | 0.8g | 5.9g | 1.9g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 68g | 41kcal | 0.3g | 10.3g | 0.1g | 1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 25g | 2.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 920g | 514kcal | 16.2g | 71.6g | 14.2g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 460g | 257kcal | 8.1g | 35.8g | 7.1g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 129kcal | 4.1g | 17.9g | 3.6g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.8g | 7.8g | 1.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu