Kanapaistos
Suikaloi kana (tai käytä valmiita suikaleita), pilko paprika, perunat kuutioksi, ja silppua purjo, paista perunoita hetki pannulla.
Paista kanaa pannulla (ei tarvitse kypsäksi asti koska kypsyy uunissa).
heitä kaikki ainekset sekaisin ja uuniin n.30 min 225-200c, seuraile kypsyys astetta!
mausta esim, suola, valkosipuli valkopippuri kerro alkuperäinen resepti viidellä niin saat ne määrät millä minä tuon tein..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 409 grammaa
Mempha
Paista kanaa pannulla (ei tarvitse kypsäksi asti koska kypsyy uunissa).
heitä kaikki ainekset sekaisin ja uuniin n.30 min 225-200c, seuraile kypsyys astetta!
mausta esim, suola, valkosipuli valkopippuri kerro alkuperäinen resepti viidellä niin saat ne määrät millä minä tuon tein..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 409 grammaa
Mempha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 185g | 111kcal | 2.8g | 24g | 0.2g | 1.7g | |
| Paprika, punainen | 33g | 8.6kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Kevytmaito (Valio) | 23g | 10kcal | 0.7g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Ruoka, kasvisrasvasekoite 7% 2dl (Rainbow (inex)), annos 200g | 45g | 38kcal | 0.6g | 2g | 3.2g | 0g | |
| Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl | 56g | 68kcal | 1.9g | 2g | 5.6g | 0g | |
| Broilerin Rintafilee, nahaton | 101g | 101kcal | 23.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Purjosipuli | 17g | 3.2kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 920g | 680kcal | 59.8g | 62g | 20.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 460g | 340kcal | 29.9g | 31g | 10.4g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 170kcal | 15g | 15.5g | 5.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 6.5g | 6.7g | 2.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu