Tonnikala-makaronigratiini

1. Keitä makaronit kypsiksi liemikuutiolla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta makaronit ja tonnikala.

2. Kuullota kasvissuikaleet, sipulit ja hienonnettu valkosipuli öljyssä.

Kaada joukkoon tomaattimurska.

Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.

3. Sekoita kasvisseos, makaronit ja tonnikala keskenään.

Kaada seos uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Gratinoi 225 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Pedro79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raketti spagetti, Myllyn paras88g306kcal11.3g61.2g1.5g2.8g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g3g6.5kcal0.4g0.6g0.2g0g
Tonnikala öljyssä (Rainbow)50g95kcal12.5g0g5g0g
Tomaatti 50g11kcal0.3g1.7g0.1g0.7g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g63g25kcal0.6g5.1g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Valkosipuli, tuore, silputtu2.5g2.6kcal0.2g0.4g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g98g39kcal1.7g8g0.1g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g25g90kcal7g0.5g6.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 50g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana921g1213kcal68.8g157.8g32.8g8.2g
Valittu annoskoko461g606kcal34.4g78.9g16.4g4.1g
Annoskoko puolitettuna230g303kcal17.2g39.5g8.2g2.1g
Arvot/100g100g132kcal7.5g17.1g3.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440144