Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1536g | 10357kcal | 412.9g | 106g | 890.9g | 188.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 1536g | 7765kcal | 304.1g | 15.4g | 643.6g | 405.5g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 1536g | 7526kcal | 245.8g | 675.8g | 476.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9216g | 51297kcal | 1925.6g | 1594.4g | 4021.4g | 1188.8g | |
| Valittu annoskoko | 4608g | 25648kcal | 962.8g | 797.2g | 2010.7g | 594.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2304g | 12824kcal | 481.4g | 398.6g | 1005.4g | 297.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu