Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 210g | 300kcal | 26.3g | 0.6g | 21.5g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 110g | 131kcal | 3.7g | 3.9g | 10.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 66g | 191kcal | 17.1g | 0g | 13.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 13g | 3.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 42g | 46kcal | 9.6g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 924g | 1354kcal | 114.2g | 12.4g | 93.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 462g | 677kcal | 57.1g | 6.2g | 46.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 231g | 339kcal | 28.6g | 3.1g | 23.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.4g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu