Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 117g | 105kcal | 21g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 21g | 5.6kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 2.1g | 18kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Tomaattimurska | 208g | 61kcal | 1.2g | 11g | 0.4g | 4g | |
| Makaroni, tumma | 115g | 412kcal | 15.5g | 75.3g | 3.4g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 925g | 1205kcal | 76g | 174.6g | 16.4g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 463g | 602kcal | 38g | 87.3g | 8.2g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 231g | 301kcal | 19g | 43.7g | 4.1g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu