Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 252g | 270kcal | 58.2g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 394g | 236kcal | 5.9g | 51.2g | 0.4g | 3.5g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 290g | 276kcal | 8.7g | 56.9g | 0.9g | 2.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 293g | 82kcal | 1.8g | 17.4g | 0.6g | 7.3g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 16g | 18kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 11g | 28kcal | 1.4g | 0.2g | 2.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 11g | 29kcal | 1.5g | 1.4g | 2g | 0g | |
| Vesi | 3377g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9288g | 1879kcal | 155g | 261g | 20.4g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 4644g | 940kcal | 77.5g | 130.5g | 10.2g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2322g | 470kcal | 38.8g | 65.3g | 5.1g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu