Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 2793g | 5027kcal | 307.2g | 642.3g | 83.8g | 195.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 901g | 243kcal | 11.7g | 43.2g | 1.8g | 15.3g | |
| Valkosipuli | 41g | 44kcal | 3.2g | 6.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 505g | 700kcal | 63.1g | 1.5g | 49.4g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 225g | 1293kcal | 45g | 42.3g | 104.4g | 7.9g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 90g | 797kcal | 0g | 0g | 90.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 45g | 9kcal | 0.9g | 1.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Persilja | 45g | 12kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 9288g | 16250kcal | 863.4g | 1476.4g | 660g | 449.2g | |
| Valittu annoskoko | 4644g | 8125kcal | 431.7g | 738.2g | 330g | 224.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2322g | 4062kcal | 215.9g | 369.1g | 165g | 112.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.9g | 7.1g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu