Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g559g1957kcal78.3g307.5g44.7g61.5g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g419g1598kcal322.9g21g21g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g350g210kcal34.9g15g1g0g
Banaani, punnittu kuorineen 2376g1386kcal16.9g291.3g6.4g28.8g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g909g336kcal81.8g0g0g0g
Leivinjauhe 35g61kcal1.8g13.2g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9296g11095kcal1073.2g1296g146.2g181g
Valittu annoskoko4648g5548kcal536.6g648g73.1g90.5g
Annoskoko puolitettuna2324g2774kcal268.3g324g36.6g45.3g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=391308