Lindan linssikeitto

Paahda chilihiutaleita (jos käytät) kuivassa kattilassa hetki.

Lisää sitten sipuli ja öljy pannulle ja paista n. 5 minuuttia.

Lisää linssit, kikherneet, kasvisliemi ja porkkanaraaste ja anna keittyä 15 minuuttia (kunnes linssit pehmenevät).

Lisää tarvittaessa vettä, mausta makusi mukaan (itse laitan tuoretta korianteria, pippuria ja suolaa).

Soseuta keitto ja lisää halutessasi pieni määrä kreikkalaista jugurttia valmiin annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa

Lmanttila
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli, paistettu 640g648kcal8.3g31.1g52.5g11g
Linssi, vihreä, go green1360g4597kcal394.4g775.2g13.6g414.8g
Kikherne (Gogreen), annos 100g1360g1428kcal108.8g190.4g27.2g136g
Porkkana, keskikokoinen 65g680g190kcal4.1g40.5g1.4g17g
Rypsiöljy 120g1061kcal0g0g120g0g
Kreikkalainen jogurtti (Valio), annos 100g400g460kcal24g20g32g0g
Kasvisliemikuutio 88g268kcal8.4g11.9g20.7g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9296g17304kcal1096g2138.2g534.8g1160.4g
Valittu annoskoko4648g8652kcal548g1069.1g267.4g580.2g
Annoskoko puolitettuna2324g4326kcal274g534.6g133.7g290.1g
Arvot/100g100g186kcal11.8g23g5.8g12.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393506