Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 375g | 732kcal | 70.1g | 0g | 50.6g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 23g | 135kcal | 5.4g | 1.5g | 12.2g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 68g | 85kcal | 3.4g | 1.9g | 7.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 930g | 1905kcal | 157.8g | 6.8g | 139.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 465g | 953kcal | 78.9g | 3.4g | 69.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 476kcal | 39.5g | 1.7g | 35g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 17g | 0.7g | 15g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu