Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 16g | 46kcal | 1.1g | 9g | 0.5g | 0.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 112g | 20kcal | 0.6g | 2.8g | 0.4g | 0.8g | |
| Tomaatti | 75g | 17kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 1g | |
| Paprika punainen | 56g | 17kcal | 0.5g | 2.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Juustoraaste, Milbona | 28g | 87kcal | 7.3g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 94g | 80kcal | 4.4g | 8.3g | 2.8g | 2g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 933g | 713kcal | 28.6g | 50.4g | 41.4g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 466g | 356kcal | 14.3g | 25.2g | 20.7g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 178kcal | 7.2g | 12.6g | 10.4g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu