Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 875g | 2982kcal | 96.2g | 629.7g | 11.4g | 72.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 13g | 21kcal | 1g | 4g | 0.1g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 1249g | 250kcal | 7.5g | 47.5g | 3.7g | 17.5g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 1249g | 1499kcal | 42.5g | 45g | 124.9g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 250g | 50kcal | 5g | 10g | 1.2g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 9320g | 9605kcal | 304.4g | 1472.4g | 282.6g | 195.2g | |
| Valittu annoskoko | 4660g | 4803kcal | 152.2g | 736.2g | 141.3g | 97.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2330g | 2401kcal | 76.1g | 368.1g | 70.7g | 48.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu