Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 33g | 16kcal | 1.2g | 1.2g | 0.7g | 0g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 57g | 46kcal | 0.9g | 9.5g | 0g | 1.7g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 58g | 35kcal | 0.9g | 7.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 83g | 23kcal | 0.5g | 5g | 0.2g | 2.1g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 10g | 32kcal | 5g | 3g | 0.1g | 0.6g | |
| Kookosmaito | 25g | 52kcal | 0.5g | 0.7g | 5.3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 934g | 410kcal | 18g | 54g | 12.8g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 467g | 205kcal | 9g | 27g | 6.4g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 103kcal | 4.5g | 13.5g | 3.2g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu