Kasvissosekeitto ( kukkakaali, porkkana, purjo, kookoskerma)

Kuori porkkanat.

Pilko sen jälkeen porkkana, kukkakaali ja purjo isoiksi paloiksi.

Keitä noin 20 min. Soseuta kypsät kasvikset blenderissä.

Voit lisätä soseen joukkoon hieman kasvisten keitinvettä saadaksesi aikaan mieluisan koostumuksen.

Kaada sose kattilaan ja lisää kookoskerma sekä soijakastike.

Mausta haluamallasi tavalla.

Anna keiton kiehahtaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa

Jaanasmk
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 185g44kcal3.3g4.1g0.6g4.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g147g41kcal0.9g8.7g0.3g3.7g
Purjosipuli 60g14kcal1.1g1.4g0.1g1.2g
Kookoskerma, Wok´n Roll67g150kcal1.5g2g15.3g0g
Soijakastike 10g5.9kcal0.5g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana935g509kcal14.6g34.2g32.6g18.2g
Valittu annoskoko467g255kcal7.3g17.1g16.3g9.1g
Annoskoko puolitettuna234g127kcal3.7g8.6g8.2g4.6g
Arvot/100g100g55kcal1.6g3.7g3.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=422823