Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 156g | 72kcal | 5g | 7.5g | 2.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 38g | 8.6kcal | 0.7g | 0.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 94g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 47g | 152kcal | 23.5g | 10.3g | 0.2g | 3.8g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 99g | 345kcal | 13.3g | 64.6g | 2.9g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 935g | 1252kcal | 93.6g | 166.8g | 18g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 468g | 626kcal | 46.8g | 83.4g | 9g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 313kcal | 23.4g | 41.7g | 4.5g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.8g | 1.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu