Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 48g | 14kcal | 0.4g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Paprika keltainen | 48g | 14kcal | 0.4g | 2.4g | 0.1g | 1g | |
| Paprika vihreä | 48g | 10kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 84g | 64kcal | 1.6g | 13.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Tomaatti | 105g | 24kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 98g | 18kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 8.4g | 75kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 936g | 454kcal | 8.8g | 52.6g | 19.6g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 468g | 227kcal | 4.4g | 26.3g | 9.8g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 113kcal | 2.2g | 13.2g | 4.9g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 0.9g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu