Kuorrutettu kukkakaali
Höyrytä kukkakaalia vähän.
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmental, sinileima (Lidl) | 70g | 274kcal | 20.4g | 0.4g | 21.1g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, Lovilio (50g) | 42g | 132kcal | 9.3g | 1.1g | 10.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 46g | 66kcal | 5.8g | 0.1g | 4.8g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 141g | 464kcal | 2.8g | 4.2g | 49.2g | 0g | |
| Kukkakaali | 169g | 41kcal | 3.1g | 3.7g | 0.5g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 936g | 1955kcal | 82.8g | 19g | 171.4g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 468g | 977kcal | 41.4g | 9.5g | 85.7g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 489kcal | 20.7g | 4.8g | 42.9g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 8.8g | 2g | 18.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu