JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja

Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa

sekoita tasainen taikina.

Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.

laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.

Lopuksi laita loppu juusto päälle.

Paista uunissa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g900g765kcal27.9g41.4g54g0g
Grahamjauho 135g443kcal14.3g81.9g3g13.4g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g585g2106kcal64.4g415.4g12.3g0g
Kananmuna 50g(kpl)495g624kcal54.5g1.5g44.6g0g
Leivinjauhe 45g79kcal2.3g17g0g0.2g
Tonnikala vedessä, rainbow630g630kcal126g3.1g12.6g0g
Katkarapu, rainbow720g720kcal165.6g0g6.5g0g
Suola, annos 3g23g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 4.5g13kcal0.5g1.9g0.1g1.2g
Valkosipulijauhe, annos 3g14g47kcal1.4g10.3g0.3g0g
Paprika keltainen 270g81kcal2.5g13.8g0.5g5.4g
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Kananmuna 50g(kpl)225g284kcal24.7g0.7g20.2g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl113g96kcal1.6g5g7.9g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g360g1476kcal90g7.2g122.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9396g14822kcal1156g1215.6g569.6g46.6g
Valittu annoskoko4698g7411kcal578g607.8g284.8g23.3g
Annoskoko puolitettuna2349g3706kcal289g303.9g142.4g11.7g
Arvot/100g100g158kcal12.3g12.9g6.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366715