Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 21g | 4.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.5g | |
| Sipuli | 1.6g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 2.6g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.4g | 3.5kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 7.8g | 23kcal | 0.3g | 0.3g | 2.3g | 0.1g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 3.9g | 4.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 7.8g | 10kcal | 0.6g | 0.3g | 0.8g | 0.2g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 2.6g | 9kcal | 0.7g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 114kcal | 3.6g | 3.2g | 9.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 57kcal | 1.8g | 1.6g | 4.6g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 29kcal | 0.9g | 0.8g | 2.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 3.8g | 3.4g | 9.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu