Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 28g | 20kcal | 4.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.9g | 5.5kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 1.4g | 4.5kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Ruislese | 0.7g | 2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Chili paprika punainen | 1.4g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 1.1g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 72kcal | 11.6g | 3.6g | 0.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 36kcal | 5.8g | 1.8g | 0.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 18kcal | 2.9g | 0.9g | 0.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.2g | 3.8g | 0.8g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu