Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 4.7g | 4.7kcal | 1.1g | 0g | 1.5g | 1g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 0.7g | 2.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 9g | 12kcal | 0.3g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 17g | 38kcal | 2.4g | 0.9g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 96g | 159kcal | 12g | 2.6g | 13.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 80kcal | 6g | 1.3g | 6.9g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 40kcal | 3g | 0.7g | 3.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.6g | 2.7g | 14.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu