Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 37g | 43kcal | 2.6g | 5.6g | 0.7g | 2.1g | |
| Oliiviöljy | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 1.4g | 9kcal | 0.4g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 7g | 1.8kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 96g | 146kcal | 6g | 12.6g | 7.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 73kcal | 3g | 6.3g | 3.6g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 37kcal | 1.5g | 3.2g | 1.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.3g | 13.2g | 7.5g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu