Keltainen kalakastike
Kuullota sipulit voissa, lisää kala isoina paloina.
Mausta suolalla, valkopippurilla, kurkumalla, paprikalla ja tillillä.
Lisää kerma ja hauduta kypsäksi.
Jos haluat tukevamman mössön, anna nesteen haihtua melkein kokonaan.
On hyvää esim.
kukkismuussin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Maumau
Mausta suolalla, valkopippurilla, kurkumalla, paprikalla ja tillillä.
Lisää kerma ja hauduta kypsäksi.
Jos haluat tukevamman mössön, anna nesteen haihtua melkein kokonaan.
On hyvää esim.
kukkismuussin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti x-tra | 250g | 200kcal | 42.5g | 2.5g | 2.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 86g | 23kcal | 1.1g | 4.1g | 0.2g | 1.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 28g | 205kcal | 0.3g | 0.3g | 22.5g | 0g | |
| Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 106g | 361kcal | 2.1g | 3.2g | 37.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 940g | 1579kcal | 92g | 20.2g | 124.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 470g | 790kcal | 46g | 10.1g | 62.4g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 235g | 395kcal | 23g | 5.1g | 31.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 9.8g | 2.1g | 13.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu