Tomaattikookossosekeitto
1000g säilyketomaattimurskaa
2dl Kookoskermaa (Kara)
2,5tl inkivääritahnaa (Spice Up!)
1rkl hunajaa
1,5rkl makeaa chilikastiketta (Rainbow)
suolaa
valkopippuria
mustapippuria
chilijauhetta
Sekoita kaikki ainekset kattilassa, mausta maun mukaan ja anna kiehahtaa.
Helppo, nopea ja kevyt lounas!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 314 grammaa
Caritainen
2dl Kookoskermaa (Kara)
2,5tl inkivääritahnaa (Spice Up!)
1rkl hunajaa
1,5rkl makeaa chilikastiketta (Rainbow)
suolaa
valkopippuria
mustapippuria
chilijauhetta
Sekoita kaikki ainekset kattilassa, mausta maun mukaan ja anna kiehahtaa.
Helppo, nopea ja kevyt lounas!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 314 grammaa
Caritainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaattimurska | 375g | 110kcal | 2.1g | 19.9g | 0.8g | 7.1g | |
| Kookoskerma, kara | 75g | 188kcal | 3.5g | 1g | 18.8g | 0g | |
| Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g | 4.7g | 5.3kcal | 0g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.9g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g | 2.8g | 5.3kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 7.5g | 25kcal | 0g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 942g | 671kcal | 11.4g | 58.4g | 39.8g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 471g | 335kcal | 5.7g | 29.2g | 19.9g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 168kcal | 2.9g | 14.6g | 10g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 1.2g | 6.2g | 4.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu