Sipuliset lohinyytit
Keitä perunat
lohko kala ja perunat sopiviksi suupaloiksi
laita foliolle ekaksi kalanpalat, sitten peruna ja sipulit.
mausta.
paista grillissä 10 min tai uunissa 15 min 225c
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Viivi12
lohko kala ja perunat sopiviksi suupaloiksi
laita foliolle ekaksi kalanpalat, sitten peruna ja sipulit.
mausta.
paista grillissä 10 min tai uunissa 15 min 225c
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Viivi12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirjolohifilee | 188g | 310kcal | 31.4g | 0g | 20.7g | 0g | |
| Sipuli | 63g | 19kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 157g | 86kcal | 2.5g | 20.5g | 0.3g | 1.3g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 63g | 106kcal | 4.8g | 3.3g | 8.1g | 1.8g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 943g | 1045kcal | 79g | 53.8g | 58.4g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 471g | 522kcal | 39.5g | 26.9g | 29.2g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 261kcal | 19.8g | 13.5g | 14.6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 8.4g | 5.7g | 6.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu