Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 45g | 153kcal | 6.3g | 25.2g | 3g | 5g | |
| Marja keskiarvo | 62g | 30kcal | 0.5g | 4.5g | 0.3g | 2.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 141g | 118kcal | 1.5g | 25.7g | 0.6g | 2.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 225g | 74kcal | 7.4g | 11g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 945g | 750kcal | 31.4g | 132.8g | 7.8g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 473g | 375kcal | 15.7g | 66.4g | 3.9g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 188kcal | 7.9g | 33.2g | 2g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu