Jauhelihakastike soijarouheella
Ruskista jauheliha, mausta, sekaan soijarouhetta 1dl (30gr), vettä, tomaattimurska sekä Flora 7%. Annetaan hiljalleen kiehua hetki.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Centrum
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Centrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 11g | 34kcal | 5.5g | 2.9g | 0.1g | 1.7g | |
| Atria kevyt jauheliha | 140g | 238kcal | 26.6g | 0g | 14g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 88g | 74kcal | 0.9g | 3.9g | 6.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 105g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 130g | 45kcal | 1.3g | 8.9g | 0.6g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 945g | 783kcal | 68.6g | 31.4g | 41.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 473g | 391kcal | 34.3g | 15.7g | 20.8g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 196kcal | 17.2g | 7.9g | 10.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 7.3g | 3.3g | 4.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu