Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 113g | 288kcal | 10.5g | 51.7g | 1.8g | 11.2g | |
| Tonnikala vedessä | 203g | 212kcal | 45.4g | 0g | 3g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 23g | 61kcal | 0.4g | 0.9g | 6.3g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 90g | 63kcal | 9.9g | 2.3g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 45g | 64kcal | 5.6g | 0.1g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 945g | 1376kcal | 143.6g | 110g | 34.2g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 473g | 688kcal | 71.8g | 55g | 17.1g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 344kcal | 35.9g | 27.5g | 8.6g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu