Smoothie
Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.
Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Sade1980
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.3g | 0.4g | 1.9g | |
| Mansikka | 88g | 41kcal | 0.4g | 7.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 175g | 95kcal | 6.7g | 8.8g | 3.5g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 88g | 39kcal | 0.3g | 8.8g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 7.9g | 28kcal | 1.4g | 3.6g | 0.6g | 1.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 8.8g | 28kcal | 2.5g | 0.6g | 1.8g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 945g | 640kcal | 25g | 97g | 13.2g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 473g | 320kcal | 12.5g | 48.5g | 6.6g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 160kcal | 6.3g | 24.3g | 3.3g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 2.6g | 10.3g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu