Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 62g | 76kcal | 1.4g | 16.9g | 0.2g | 0.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 51g | 25kcal | 0.6g | 4.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Lohifilee, paistettu | 106g | 234kcal | 21.5g | 0g | 16.5g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 56g | 20kcal | 2.6g | 1.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Paprika punainen | 75g | 22kcal | 0.7g | 3.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Kurkku, tuore | 19g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 75g | 10kcal | 0.8g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Oliiviöljy | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 945g | 967kcal | 60.6g | 54.8g | 54.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 472g | 483kcal | 30.3g | 27.4g | 27.1g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 242kcal | 15.2g | 13.7g | 13.6g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu