Sämpylät siemenillä
Paista 200 astetta noin 15 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 188g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 4.1g | 15kcal | 1.9g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Kuorittuja auringonkukan siemeniä | 15g | 86kcal | 3.4g | 2.9g | 7.5g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 7.5g | 51kcal | 2g | 0.5g | 4.4g | 0.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 7.5g | 24kcal | 2.2g | 0.5g | 1.5g | 2.3g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 23g | 199kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 226g | 774kcal | 23g | 157.9g | 2.7g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 945g | 2297kcal | 65g | 327g | 77.6g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 472g | 1149kcal | 32.5g | 163.5g | 38.8g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 574kcal | 16.3g | 81.8g | 19.4g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 243kcal | 6.9g | 34.6g | 8.2g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu