Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 360g | 139kcal | 0.6g | 29.4g | 0.3g | 5.4g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 68g | 473kcal | 9.4g | 2g | 45.9g | 5.4g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 45g | 296kcal | 11.7g | 5g | 26.6g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 945g | 1815kcal | 43.4g | 72.8g | 145.6g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 473g | 908kcal | 21.7g | 36.4g | 72.8g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 454kcal | 10.9g | 18.2g | 36.4g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.7g | 15.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu