Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 101g127kcal11.1g0.3g9.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 18g63kcal1.9g12.8g0.2g0.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen169g56kcal5.6g8.3g0g0g
Suola, annos 3g1.4g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Tonnikala vedessä 84g88kcal18.9g0g1.3g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)56g39kcal8.4g1.1g0.2g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli28g51kcal2.4g0.6g4.2g0g
Purjosipuli 14g3.2kcal0.3g0.3g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana945g855kcal97.2g47g30g2g
Valittu annoskoko473g427kcal48.6g23.5g15g1g
Annoskoko puolitettuna236g214kcal24.3g11.8g7.5g0.5g
Arvot/100g100g91kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292