Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 900g | 98kcal | 5g | 12.6g | 0.9g | 6.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 720g | 94kcal | 8.1g | 7.1g | 1.4g | 8.6g | |
| Tomaatti, tuore | 1800g | 365kcal | 10.8g | 68.4g | 5.4g | 25.2g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 900g | 1278kcal | 270g | 0g | 18g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 405g | 1175kcal | 2g | 81g | 93.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9450g | 6020kcal | 591.8g | 338.2g | 237.8g | 80.2g | |
| Valittu annoskoko | 4725g | 3010kcal | 295.9g | 169.1g | 118.9g | 40.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2363g | 1505kcal | 148g | 84.6g | 59.5g | 20.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.3g | 3.6g | 2.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu