Joben kasvisgratiini 1

1000g broccolimix (pakaste)
420g kesäkurpitsa (eli 1kpl)
555g tomaatti (5kpl)
250g ruokakerma mustapekka (2.5dl)
100g juustoraaste mozz.

-emment.

200g ruokakerma 15% (2dl)

mausteet: suola, mustapippuri, pizzamauste

-kiehauta pakaste suolavedessä ja valuta

- viipaloi kesäkurpitsa ja itketä se suolalla n.10-15 min

- viipaloi tomaatit

- uunivuoan pohjalle broccolit ja vähän suolaa

- seuraavaksi kurpitsat ja siihen väliin kurpitsojen päälle pizzamaustetta, suolaa ja mustapekkakermaa

- lado päällimäiseksi tomaatit

- Sekoita keskenään ruokakerma 15% ja juustoraaste ja lusikoi tasaisesti tomaattien päälle

uuni 200 ja 40 min.

60kcal/100g

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2525 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broccolimix, parsa- ja kukkakaali + porkkanaseos lidl188g62kcal4.7g9.6g0.6g4.1g
Kesäkurpitsa zucchini 79g14kcal0.4g2g0.3g0.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g104g21kcal0.6g4g0.3g1.5g
Ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g47g56kcal1.1g2.2g4.7g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g19g68kcal5.3g0.4g5.1g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)38g62kcal1.1g1.5g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana947g566kcal26.4g39.4g33.2g12.4g
Valittu annoskoko474g283kcal13.2g19.7g16.6g6.2g
Annoskoko puolitettuna237g142kcal6.6g9.9g8.3g3.1g
Arvot/100g100g60kcal2.8g4.2g3.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463556