Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 2404g | 577kcal | 28.8g | 81.7g | 4.8g | 50.5g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1069g | 1774kcal | 203g | 0g | 106.8g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 801g | 224kcal | 4.8g | 47.7g | 1.6g | 20g | |
| Sipuli (kuorittu) | 214g | 58kcal | 2.8g | 10.3g | 0.4g | 3.6g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 27g | 67kcal | 3.2g | 0.4g | 5.9g | 0g | |
| Siirappi | 107g | 322kcal | 0.1g | 79.2g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 48g | 29kcal | 2.5g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 67g | 591kcal | 0g | 0g | 66.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9472g | 7282kcal | 490.4g | 447.8g | 372.6g | 148.2g | |
| Valittu annoskoko | 4736g | 3641kcal | 245.2g | 223.9g | 186.3g | 74.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2368g | 1821kcal | 122.6g | 112g | 93.2g | 37.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 3.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu