Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 226g | 72kcal | 6.8g | 10.6g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 38g | 339kcal | 0g | 0g | 37.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 113g | 378kcal | 18.3g | 56.4g | 8.6g | 15.3g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 83g | 252kcal | 7.2g | 45.8g | 1.6g | 11.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 12g | 40kcal | 3.6g | 0.9g | 2.5g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 948g | 2160kcal | 71.8g | 227.4g | 100.6g | 61.2g | |
| Valittu annoskoko | 474g | 1080kcal | 35.9g | 113.7g | 50.3g | 30.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 237g | 540kcal | 18g | 56.9g | 25.2g | 15.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu