Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 68g | 129kcal | 16.9g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 143g | 21kcal | 2.7g | 2.4g | 0.1g | 3.4g | |
| Kesäkurpitsa | 15g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 11g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 21g | 5.6kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 38g | 13kcal | 0.6g | 2.6g | 0g | 0.5g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 11g | 21kcal | 0.1g | 5.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Mustapippuri | 0.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 2.3g | 5.7kcal | 0.4g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 5.3g | 47kcal | 0g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Tomaatti | 47g | 11kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 948g | 518kcal | 43.2g | 27.2g | 25.8g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 474g | 259kcal | 21.6g | 13.6g | 12.9g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 237g | 129kcal | 10.8g | 6.8g | 6.5g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.6g | 2.9g | 2.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu