Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 44g | 140kcal | 22.7g | 12.2g | 0.2g | 7g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 175g | 166kcal | 2.6g | 11.4g | 11.4g | 3.5g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 66g | 13kcal | 2g | 0.3g | 0.5g | 0.9g | |
| Chili paprika punainen | 11g | 4.4kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 4.4g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 175g | 35kcal | 3.3g | 4.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 948g | 719kcal | 61.8g | 59.6g | 24.6g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 474g | 360kcal | 30.9g | 29.8g | 12.3g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 237g | 180kcal | 15.5g | 14.9g | 6.2g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu