Joben jauheliha-kasvismunakas

JAUHELIHA-
KASVISMUNAKAS
400 g naudan vähärasvainen jauheliha 7%
114 g herkkusienisäilyke (pieni)
180 g sipuli
aromat
-
suola
225 g paprika punainen
350 g tomaatti
-
paahda pannulla liha, valutetut herkkusieniviipaleet sekä sipuli
-
mausta mustapippurirouheella, paprikajauheella ja suolalla
-
pilko paprika ja lohko tomaatti
6 kpl kananmuna
6 rkl vesi

sekoita keskenään
-
kaada seos paistoksen päälle pannulle, anna kannen alla muhia miedolla lämmöllä välillä lastalla nostellen pohjaa myöten ulkoreunasta sisäänpäin
-
mausta kuivatulla tai tuoreella basilikalla ja aromatsuolalla

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 422 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 112g155kcal21.1g0g7.9g0g
Herkkusieniviipaleet (Rainbow), annos 230g32g4.8kcal0.7g0.2g0.2g0g
Paprika, punainen63g16kcal0.6g2.9g0.3g1.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g98g20kcal0.6g3.7g0.3g1.4g
Kananmuna kuoreton 93g132kcal11.6g0.3g9.5g0g
Vesi25g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)51g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana949g685kcal70.6g19g36.6g7.2g
Valittu annoskoko475g342kcal35.3g9.5g18.3g3.6g
Annoskoko puolitettuna237g171kcal17.7g4.8g9.2g1.8g
Arvot/100g100g72kcal7.4g2g3.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436047