Tonnikalasörsseli
Kuumenna pannu.
Pannulle tilkka vettä ja perään pussillinen herne-maissi-paprikaa.
Lämmitä niin, että ovat sulia ja kypsiä, lisää sen jälkeen tonnikala ja mausta (curry ja cayennepippri on omat suosikit).
Tarjoile raejuuston kera.
Hyvvee!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Sohvineiti
Pannulle tilkka vettä ja perään pussillinen herne-maissi-paprikaa.
Lämmitä niin, että ovat sulia ja kypsiä, lisää sen jälkeen tonnikala ja mausta (curry ja cayennepippri on omat suosikit).
Tarjoile raejuuston kera.
Hyvvee!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 81g | 57kcal | 12.1g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 225g | 155kcal | 9g | 24.7g | 1.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 169g | 176kcal | 37.9g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 949g | 776kcal | 118g | 52.6g | 9g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 475g | 388kcal | 59g | 26.3g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 237g | 194kcal | 29.5g | 13.2g | 2.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 12.4g | 5.5g | 0.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu