Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 395g | 1300kcal | 39.9g | 229.6g | 20.9g | 4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 375g | 1201kcal | 195.1g | 105g | 1.9g | 60g | |
| Sipuli (kuorittu) | 500g | 135kcal | 6.5g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Valkosipuli | 200g | 217kcal | 15.8g | 32.6g | 1.2g | 4.2g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 18g | 50kcal | 1.7g | 3.2g | 3.4g | 0.1g | |
| Vesi | 3251g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9480g | 5806kcal | 518g | 788.8g | 56.8g | 153.6g | |
| Valittu annoskoko | 4740g | 2903kcal | 259g | 394.4g | 28.4g | 76.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2370g | 1451kcal | 129.5g | 197.2g | 14.2g | 38.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.5g | 8.3g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu