Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 2804g | 1963kcal | 476.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 386g | 550kcal | 48.2g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 140g | 449kcal | 15.4g | 89.7g | 3.2g | 19.5g | |
| Ruislese | 70g | 196kcal | 10.5g | 18.2g | 3g | 27.3g | |
| Chili paprika punainen | 140g | 56kcal | 2.8g | 12.6g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 42g | 46kcal | 3.3g | 6.9g | 0.3g | 0.9g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 112g | 42kcal | 6.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1052g | 284kcal | 13.7g | 50.5g | 2.1g | 17.9g | |
| Annoskoko tuplana | 9492g | 7170kcal | 1153.8g | 368g | 96.2g | 131.2g | |
| Valittu annoskoko | 4746g | 3585kcal | 576.9g | 184g | 48.1g | 65.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2373g | 1793kcal | 288.5g | 92g | 24.1g | 32.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.2g | 3.9g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu