Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 188g | 201kcal | 43.4g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Soijakastike | 19g | 11kcal | 1g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 6.3g | 55kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Porkkana | 78g | 25kcal | 0.5g | 4.3g | 0.2g | 2g | |
| Paprika punainen | 145g | 42kcal | 1.4g | 6.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Purjosipuli | 36g | 8.2kcal | 0.6g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipuli | 4.4g | 4.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 950g | 697kcal | 94.4g | 28.4g | 20g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 475g | 348kcal | 47.2g | 14.2g | 10g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 174kcal | 23.6g | 7.1g | 5g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu