Palak Paneer
-2 sipulia
-2 valkosipulinkynttä
-2 tomaattia
-3 tl garam masalaa
-2 tl juustokuminaa
-3 tl inkivääriraastetta
-3 tl currytahnaa
-2 rkl rypsiöljyä
Kuullota sipulit ja tomaatti öljyssä.
Lisää mausteet ja sekoittele muutama minuutti.
-4 ps á150g pakastepinaattia
-2 prk á200g ruokakermaa
-1 tl suolaa
-480 g leipäjuustoa
Tarjoile riisin, naanleivän ja raidan kanssa!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1905 grammaa
Lulu84
-2 valkosipulinkynttä
-2 tomaattia
-3 tl garam masalaa
-2 tl juustokuminaa
-3 tl inkivääriraastetta
-3 tl currytahnaa
-2 rkl rypsiöljyä
Kuullota sipulit ja tomaatti öljyssä.
Lisää mausteet ja sekoittele muutama minuutti.
-4 ps á150g pakastepinaattia
-2 prk á200g ruokakermaa
-1 tl suolaa
-480 g leipäjuustoa
Tarjoile riisin, naanleivän ja raidan kanssa!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1905 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 5g | 5.4kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Tomaatti | 50g | 11kcal | 0.3g | 1.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 2.5g | 7.7kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Juustokumina jeera (), annos 6g | 1.3g | 4.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0.3g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 3.7g | 3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 2.5g | 6.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 2.5g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 150g | 30kcal | 4.6g | 0.7g | 1.2g | 1.9g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 100g | 160kcal | 2.7g | 2.7g | 15g | 0g | |
| Juustoleipä (Juustoportti), annos 100g | 120g | 348kcal | 21.6g | 3.6g | 26.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 953g | 1304kcal | 61.2g | 28g | 102.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 476g | 652kcal | 30.6g | 14g | 51.4g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 326kcal | 15.3g | 7g | 25.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 6.4g | 2.9g | 10.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu