Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g2808g3932kcal533.6g0g196.6g0g
Voi 105g764kcal1.3g0.4g85.6g0g
Sipuli (kuorittu)772g209kcal10g37.1g1.5g13.1g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)140g115kcal13.3g15.4g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g864g2504kcal55.3g93.3g215.9g1.7g
Vehnäjauho puolikarkea 70g241kcal7.2g49.1g0.8g2.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9520g15529kcal1241.4g390.6g1000.8g34.6g
Valittu annoskoko4760g7765kcal620.7g195.3g500.4g17.3g
Annoskoko puolitettuna2380g3882kcal310.4g97.7g250.2g8.7g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030