Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 3710g | 4304kcal | 256g | 560.2g | 70.5g | 207.8g | |
| Oliiviöljy | 210g | 1857kcal | 0g | 0g | 210g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 140g | 928kcal | 37.5g | 6.7g | 83.4g | 4.1g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 700g | 175kcal | 2.7g | 60.4g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9520g | 14528kcal | 592.4g | 1254.6g | 728.4g | 423.8g | |
| Valittu annoskoko | 4760g | 7264kcal | 296.2g | 627.3g | 364.2g | 211.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2380g | 3632kcal | 148.1g | 313.7g | 182.1g | 106g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu